你会正确走路吗
这就是一条腿正常走路的一个周期，两条腿互相交替重复着上述动作，就形成了我们的正常行走步态。
02 常见的错误走路姿势
1.踮脚走路（前[文]脚掌走路）
踮脚走路时，前脚[章]掌要支撑整个身体[来]的压力，容易造成[自]脚踝以及脚趾关节[3]的慢性损伤，另外[2]，这种姿势也会增[1]加膝关节的压力，[克]造成膝关节骨与软[文]组织损伤。
还有一点，踮脚走路时小腿肌肉发力更多，参与时间更长，容易导致小腿增粗。
2.拖着走
拖着走路时，脚掌[章]全部着地“拖沓”[来]着，没有从脚后跟[自]到前脚掌的过渡过[3]程，给人非常邋遢[2]的感觉。
同时，由于这种姿[1]势不能发挥足部的[克]缓冲作用，长时间[文]会造成膝关节、踝[章]关节以及周围韧带[来]和肌肉的慢性损伤[自]。
3.内、外八字
如果刻意使用内、[3]外八字走路，会改[2]变正确的肌肉发力[1]，长此以往还有造[克]成膝关节内、外翻[文]（也就是罗圈腿、[章]X型腿）的风险，[来]不但不美观，还增[自]加了关节炎的患病[3]率。
4.上身姿势不正[2]确
走路时含胸驼背，[1]左倒右歪，双手插[克]兜等等不良习惯，[文]都会影响正常的步[章]态周期，从而影响[来]下肢的关节及肌肉[自]健康，应该禁止这[3]些不良姿势动作。[2]
03 平时走路应该注意[1]的事项
1.步伐要稳定均[克]匀
脚步落地要先用脚[文]后跟着地，然后转[章]移至脚掌，最后到[来]脚趾，要有一个滚[自]动的过程。
2.姿势要正确
站立时要保持身体[3]直立，肩膀自然放[2]松，腹部收紧，膝[1]盖微微弯曲，走路[克]时保持正常步伐，[文]不要弯腰或摇晃身[章]体。
3.步速要掌握
走路时要适当控制[来]步速和路程长度，[自]不宜过度疲劳或急[3]匆匆。
4.选择合适的鞋[2]子
为了避免鞋底的磨[1]损和预防脚部受伤[克]，需要选择合适型[文]号的鞋子，注意鞋[章]底的防滑性和缓冲[来]性，不要穿过老的[自]鞋子。
03 鞋底磨损情况可以判断走路姿势是否正确
根据正确走路姿势的特点，正常情况下鞋跟后外侧以及脚掌五个脚趾所对应的区域会出现磨损。
但如果是以下几个[3]部位磨损严重，就[2]需要注意啦！
如果前脚掌磨损严[1]重，可能存在踮脚[克]走路的情况；
如果鞋底外侧磨损[文]严重，可能是由于[章]外八字走路造成，[来]也可能是因为高弓[自]足这个疾病所导致[3]；
如果鞋底内侧或者[2]中间磨损过多，可[1]能是因为足弓消失[克]造成的，比如扁平[文]足。
如果有上述情况发[章]生，您应该强迫自[来]己按照正常的走路[自]姿势去行走，如果[3]不能纠正，建议您[2]去医院专科检查一[1]下骨盆、髋膝关节[克]、踝关节或者足部[文]是否存在先天的畸[章]形，早发现，早治[来]疗。
所以，现在检查一下您的鞋底，看看您的路走对了吗？
