你会正确走路吗

这就是一条腿正常走路的一个周期,两条腿互相交替重复着上述动作,就形成了我们的正常行走步态。
02 常见的错误走路姿势
1.踮脚走路(前[文]脚掌走路)
踮脚走路时,前脚[章]掌要支撑整个身体[来]的压力,容易造成[自]脚踝以及脚趾关节[3]的慢性损伤,另外[2],这种姿势也会增[1]加膝关节的压力,[克]造成膝关节骨与软[文]组织损伤。
还有一点,踮脚走路时小腿肌肉发力更多,参与时间更长,容易导致小腿增粗。
2.拖着走
拖着走路时,脚掌[章]全部着地“拖沓”[来]着,没有从脚后跟[自]到前脚掌的过渡过[3]程,给人非常邋遢[2]的感觉。
同时,由于这种姿[1]势不能发挥足部的[克]缓冲作用,长时间[文]会造成膝关节、踝[章]关节以及周围韧带[来]和肌肉的慢性损伤[自]。
3.内、外八字
如果刻意使用内、[3]外八字走路,会改[2]变正确的肌肉发力[1],长此以往还有造[克]成膝关节内、外翻[文](也就是罗圈腿、[章]X型腿)的风险,[来]不但不美观,还增[自]加了关节炎的患病[3]率。
4.上身姿势不正[2]确
走路时含胸驼背,[1]左倒右歪,双手插[克]兜等等不良习惯,[文]都会影响正常的步[章]态周期,从而影响[来]下肢的关节及肌肉[自]健康,应该禁止这[3]些不良姿势动作。[2]
03 平时走路应该注意[1]的事项
1.步伐要稳定均[克]匀
脚步落地要先用脚[文]后跟着地,然后转[章]移至脚掌,最后到[来]脚趾,要有一个滚[自]动的过程。
2.姿势要正确
站立时要保持身体[3]直立,肩膀自然放[2]松,腹部收紧,膝[1]盖微微弯曲,走路[克]时保持正常步伐,[文]不要弯腰或摇晃身[章]体。
3.步速要掌握
走路时要适当控制[来]步速和路程长度,[自]不宜过度疲劳或急[3]匆匆。
4.选择合适的鞋[2]子
为了避免鞋底的磨[1]损和预防脚部受伤[克],需要选择合适型[文]号的鞋子,注意鞋[章]底的防滑性和缓冲[来]性,不要穿过老的[自]鞋子。
03 鞋底磨损情况可以判断走路姿势是否正确
根据正确走路姿势的特点,正常情况下鞋跟后外侧以及脚掌五个脚趾所对应的区域会出现磨损。
但如果是以下几个[3]部位磨损严重,就[2]需要注意啦!
如果前脚掌磨损严[1]重,可能存在踮脚[克]走路的情况;
如果鞋底外侧磨损[文]严重,可能是由于[章]外八字走路造成,[来]也可能是因为高弓[自]足这个疾病所导致[3];
如果鞋底内侧或者[2]中间磨损过多,可[1]能是因为足弓消失[克]造成的,比如扁平[文]足。
如果有上述情况发[章]生,您应该强迫自[来]己按照正常的走路[自]姿势去行走,如果[3]不能纠正,建议您[2]去医院专科检查一[1]下骨盆、髋膝关节[克]、踝关节或者足部[文]是否存在先天的畸[章]形,早发现,早治[来]疗。
所以,现在检查一下您的鞋底,看看您的路走对了吗?