不吃主食能减肥变瘦吗 其实危害有很多
在炎热的夏天，大家不仅可以脱下厚重的衣服去感受夏天的炽热，更可以在这个季节秀一波自己的身材。
为了展露和保持完[文]美身材，网络上各[章]种时尚达人分享了[来]各种各样的减肥方[自]法，传授亲身经验[3]。在众多的减肥方[2]法之中，“不吃主[1]食”的方法因效果[克]明显而备受青睐。[文]
这样立竿见影的减[章]肥方法是什么原理[来]，而不吃主食会不[自]会有什么危害呢？[3]
1、为什么不吃主食体重会很快下降
米饭、面条、馒头[2]等这些主食，它们[1]为人体提供的营养[克]成分主要为碳水化[文]合物，以及维生素[章]B族、蛋白质和膳[来]食纤维。碳水化合[自]物被摄入后，会被[3]转化为葡萄糖，在[2]小肠被人体直接吸[1]收，为人体的各项[克]生命活动提供能量[文]。
而多余的葡萄糖会[章]转化为肌糖原优先[来]储存在肌肉中；当[自]肌肉存满后，则转[3]化为肝糖原储藏在[2]肝脏中。如果这两[1]个地方都储存满了[克]的话，就会转化成[文]脂肪，直接影响我[章]们的体重和身材曲[来]线。
当我们突然开始少[自]吃或者不吃主食时[3]，人体则没有足够[2]的葡萄糖为身体的[1]各项生理功能提供[克]能量。这时，身体[文]会先后消耗掉之前[章]储存的肌糖原、肝[来]糖原以及蛋白质，[自]来维持基础生理功[3]能的运转。此时称[2]体重，会发现体重[1]明显下降。但实际[克]上是因为体内糖原[文]、蛋白质的消耗，[章]而不是因为脂肪减[来]少了。
这就是不吃主食减[自]肥效果明显的原因[3]。它不仅没有减掉[2]脂肪，反而减少了[1]体内储存的糖原和[克]蛋白质。长此以往[文]，我们的皮肤会因[章]为肌肉流失蛋白和[来]糖原而变得暗淡松[自]弛，身体抵抗力也[3]会下降。
2、不吃主食的危害
不提倡“不吃主食[2]”这一减肥方法，[1]不仅仅因为它会消[克]耗身体正常储存的[文]糖原和蛋白质，更[章]因为它会给身体带[来]来其他健康问题。[自]
主食的主要成分是[3]碳水化合物，是生[2]命活动的能量来源[1]。长期不吃主食，[克]人体就会出现低血[文]糖的反应，如头晕[章]目眩，四肢无力等[来]情况。如果情节严[自]重还会导致昏迷，[3]甚至威胁到生命安[2]全。
主食中除了碳水化[1]合物，还含有维生[克]素B族以及膳食纤[文]维。有些维生素人[章]体不能自行合成，[来]只能以外界摄入的[自]方式来补充，而主[3]食则是我们日常获[2]取这些维生素的重[1]要渠道。
另外，碳水化合物摄入不足还会影响人体血清素的合成。血清素是人体内一种重要的神经递质，大量存在在大脑皮层和神经突触中，可以帮助控制人的情绪，还会影响人的胃口以及睡眠。这种神经递质是由一种名为色氨酸的氨基酸产生，在我们日常食物之中，小米等其他主食都含有色氨酸。少吃或不吃主食会导致这种氨基酸摄入不足，进而造成人体血清素含量降低。现代人工作压力大、工作强度高，血清素不足会导致人的情绪低落，长期如此甚至可能患上抑郁症。
